Wajib Coba!! Sakit Pinggang Gak Perlu ObatDengan Melakukan 4 Gerakan Sederhana Ini Setiap HariTak Disangka Efeknya Luar Biasa!!

Sakit pinggang umumnya dialami oleh mereka yang melaksanakan pekerjaan fisik berat sehingga menjadikan kesalahan pada struktur tulang belakangnya.

Saat seseorang melaksanakan pekerjaan berat dan tidak melakukannya secara sempurna , ruas-ruas tulang belakang dapat menjepit saraf sehingga timbul rasa sakit.

Selain alasannya ialah faktor pekerjaan berat , penyebab sakit pinggang lainnya ialah kebiasaan yang salah , misalnya tidur dengan bantalan terlalu lentur. Sakit pinggang juga dapat timbul alasannya ialah pengaruh penyakit lain menyerupai ginjal dan jantung.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengobati sakit pinggang , diantaranya ialah dengan melaksanakan beberapa gerakan yoga.

Berikut ialah 4 pose yoga yang dapat menjadi obat sakit pinggang menyerupai yang dikutip dari Breakingmuscle , Senin (19/1/2015).

Supine Hamstring Stretch

Pertama , berbaring telentang , lalu tekuk lutut kanan ke dada dan beri tali pada pertengahan telapak kaki Anda. Kemudian , luruskan kaki yang dikaitkan pada kain tersebut ke arah langit-langit.

Jika pinggang Anda terasa tegang , tekuk lutut kiri dengan telapak kaki menyentuh tanah. Tahan selama 3-5 menit dan lakukan peragaan yang sama pada kaki sebelahnya.

Two-Knee Twist

Untuk melaksanakan posisi ini , pertama Anda harus berbaring telentang. Kemudian , tekuk kedua lutut ke dada dan rentangkan lengan membentuk abjad T.

Setelah itu , baringkan lutut yang masih melipat ke sebelah kanan dan pastikan perut ke atas tetap pada posisi semula. Tahan pose ini selama 1-2 menit pada setiap sisinya.

Sphinx

Pose ini dapat dilakukan dengan berbaring , kemudian menggunakan lengan untuk menopang tubuh. Sejajarkan siku dengan pundak lalu tekan episode pinggang ke bawah.

Saat melaksanakan ini , Anda akan mencicipi sensasi di pinggang. Tetap terus bernafas dan tahan posisi ini selama 1-3 menit.

Legs Up the Wall

Untuk melaksanakan pose ini , pertama-tama Anda harus menempelkan bokong pada dinding. Kemudian , luruskan kaki horizontal dengan dinding. Pose ini sangat baik untuk relaksasi otot-otot pinggang.

Pose ini cocok sebagai penutup latihan yoga Anda. Tahan posisi ini selama 5-10 menit.